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정선근 교수, 허리 건강을 지키는 '3마라 4하라' 실천법과 생활 습관
현대인들은 장시간 앉아 있는 생활 습관과 잘못된 자세로 인해 허리 건강을 위협받고 있습니다. 특히, 잘못된 움직임이나 생활습관이 반복되면 허리 디스크, 척추 측만증, 만성 요통 등의 다양한 질환으로 이어질 수 있습니다. 이에 따라 정선근 교수는 허리 건강을 지키기 위해 반드시 피해야 할 행동인 '3마라'와 반드시 실천해야 할 운동인 '4하라'를 강조하고 있습니다. '3마라'는 쪼그려 앉기, 무거운 물건 들기, 누워서 비틀기와 같이 허리에 부담을 주는 행동을 피하는 것이며, '4하라'는 걷기, 누워서 엉덩이 들기, 엎드려 허리 펴기, 의자에서 허리 펴기와 같이 척추 건강을 유지하는 필수 운동입니다. 이 원칙을 실천하면 허리 디스크 예방뿐만 아니라, 척추의 유연성과 근력을 강화하여 통증 없는 건강한 삶을 유..
2025. 4. 18.
국민변호인단 가입 방법 및 절차, 주요 활동, 성과, 시민 단체 소개 총정리
국민변호인단은 대통령 탄핵 반대의 목소리를 모으고, 법률적 대응을 지원하기 위해 조직된 시민 단체입니다. 최근 급격하게 증가한 가입자 수와 활발한 활동으로 인해 많은 관심을 받고 있으며, 이에 따라 국민변호인단의 목적, 가입 방법, 주요 활동 등에 대한 궁금증이 증가하고 있습니다. 본 글에서는 국민변호인단의 설립 배경과 목적, 가입 절차, 주요 활동을 상세히 소개하며, 국민변호인단에 대해 자주 묻는 질문(Q&A)도 함께 정리하여 제공하겠습니다. 이를 통해 국민변호인단에 대한 명확한 정보를 얻고, 관심 있는 분들이 쉽게 참여할 수 있도록 돕겠습니다. 국민변호인단 주요 정보 정리항목내용설립 배경국민변호인단은 윤석열 대통령의 탄핵에 반대하는 시민들이 자발적으로 결성한 단체로, 법률적 지원과 정치적 참여를 촉진..
2025. 4. 18.
