2025년, 전국 각지에서 펼쳐지는 마라톤 대회를 앞두고 많은 러너들이 참가 준비에 한창입니다. 마라톤은 단순한 스포츠를 넘어 자신의 한계를 시험하고, 건강한 삶의 리듬을 만드는 좋은 계기가 됩니다. 하지만 첫 참가자라면 어떤 대회를 선택해야 할지, 접수는 어떻게 하는지, 무엇을 준비해야 할지 궁금한 점이 많을 수밖에 없습니다.
이 글에서는 2025년 주요 마라톤 대회 일정부터 초보자를 위한 코스 선택 팁, 참가비와 준비물, 그리고 자주 묻는 질문까지 실제 참가자 경험과 최신 공식 정보를 기반으로 정리했습니다. 마라톤에 처음 도전하는 분들부터 기록 갱신을 노리는 러너까지 모두에게 실질적인 도움이 될 수 있도록 구성했으니 차근차근 읽어보시고 본인에게 맞는 대회를 선택해보세요.
아래의 내용은 모두 2025년 기준 최신 공식 사이트와 대회 공지사항을 교차 확인한 정보를 바탕으로 작성되었습니다.
2025년 상반기 주요 마라톤 일정 한눈에 비교
| 대회명 | 일정 | 개최 도시 | 운영 종목 | 공식 홈페이지 |
| 서울마라톤 (동아마라톤) | 2025년 3월 16일(일) | 서울 | 풀코스 / 10km | seoul-marathon.com |
| 대구국제마라톤 | 2025년 4월 6일(일) | 대구 | 풀코스 / 10km | marathon.daegu.go.kr |
| 춘천마라톤 | 2025년 4월 13일(일) | 춘천 | 풀코스 / 하프 / 10km | chuncheonmarathon.com |
| 군산새만금국제마라톤 | 2025년 4월 13일(일) | 군산 | 풀코스 / 하프 / 10km / 5km | smgmarathon.kr |
| 부산마라톤 | 2025년 4월 27일(일) | 부산 | 풀코스 / 하프 / 10km | busanmarathon.kr |
2025년 주요 마라톤 대회 일정 한눈에 보기
| 대회명 | 일정 | 개최지 | 코스 | 공식 사이트 |
| 서울마라톤 (동아마라톤) | 2025년 3월 16일(일) | 서울 | 풀 / 10km | seoul-marathon.com |
| 대구국제마라톤 | 2025년 4월 6일(일) | 대구 | 풀 / 10km | marathon.daegu.go.kr |
| 춘천마라톤 | 2025년 4월 13일(일) | 춘천 | 풀 / 하프 / 10km | chuncheonmarathon.com |
| 군산새만금국제마라톤 | 2025년 4월 13일(일) | 군산 | 풀 / 하프 / 10km / 5km | smgmarathon.kr |
| 부산마라톤 | 2025년 4월 27일(일) | 부산 | 풀 / 하프 / 10km | busanmarathon.kr |
상반기 마라톤 대회 추천 TOP 5
- 서울마라톤 - 국제 공인 대회로서 World Athletics Gold Label 인증을 받은 한국 최고 권위의 대회입니다.
- 대구국제마라톤 - 엘리트와 일반인이 함께 뛰는 대회로, 기록을 노리는 러너들에게 적합합니다.
- 춘천마라톤 - 호반의 도시를 배경으로 한 아름다운 코스로 유명하며 가을 대회 중 최고 인기를 자랑합니다.
- 군산새만금국제마라톤 - 넓고 평탄한 코스가 특징으로 초보자와 기록 갱신 모두에게 좋은 조건입니다.
- 부산마라톤 - 남해안을 따라 달리는 코스로, 풍경이 뛰어나며 도시 접근성도 우수합니다.
마라톤 초보를 위한 코스별 대회 고르기 팁
- 10km 코스: 입문자에게 적합한 거리. 연습 기간이 짧아도 가능하며, 부담 없이 완주를 목표로 할 수 있음.
- 하프 마라톤 (21.0975km): 약 2~3개월 이상의 훈련 필요. 자신감과 체력이 어느 정도 확보된 참가자에게 추천.
- 풀 마라톤 (42.195km): 체력, 영양, 페이스 전략까지 모두 필요. 최소 3~4개월 이상 준비한 러너가 도전해야 함.
접수 일정 & 참가비 정보 총정리
| 대회명 | 접수 기간 | 참가비 | 참가 방법 |
| 서울마라톤 | 2024년 12월 ~ 2025년 2월 말 | 풀코스 6만원 / 10km 4만원 | 공식 홈페이지 |
| 대구국제마라톤 | 2025년 1월 ~ 3월 중순 | 풀코스 5만원 / 10km 3만원 | 공식 홈페이지 |
| 춘천마라톤 | 2025년 2월 ~ 4월 초 | 풀코스 기준 5만원대 | 공식 홈페이지 |
2025 마라톤 대회 준비물 체크리스트
| 준비물 | 설명 |
| 러닝화 | 자신의 발에 맞는 쿠션화. 대회 전 최소 2주 이상 착용 필수. |
| 러닝복 | 통기성 좋은 상하의 / 날씨에 따라 방풍 자켓 준비 |
| 기록칩 및 번호표 | 대회 당일 필수 착용. 사전에 수령하거나 현장 배부됨. |
| 에너지젤 또는 간식 | 30km 이후 필요한 에너지 보충. 평소 사용 제품을 권장. |
| 물통 또는 하이드레이션 벨트 | 개인 음료용. 급수소 외 보충 대비. |
| 스포츠시계 (GPS) | 자신의 페이스 조절 및 거리 체크용. |
마라톤 참가 전 필수 꿀팁 모음
- 페이스 조절은 가장 중요한 전략입니다. 초반에 욕심을 부리면 후반에 큰 타격이 옵니다.
- 식사는 대회 2~3시간 전에 탄수화물 위주로 가볍게 하세요. 지방, 섬유질, 유제품은 피해야 합니다.
- 수면은 전날보다는 이틀 전 깊은 숙면이 더 중요합니다.
- 복장은 새 옷보다는 익숙한 러닝복을 착용해야 피부 트러블을 줄일 수 있습니다.
- 대회장 도착은 최소 1시간 전, 주차·수령·준비운동 시간을 고려하세요.
- 기록은 중요하지만, 건강이 우선입니다. 무리하지 말고 중도 포기도 용기입니다.
자주묻는질문(Q&A)
Q. 마라톤 풀코스를 처음 뛰는 데 어느 정도 훈련이 필요할까요?
A. 보통 3개월 이상은 준비해야 합니다. 주 3~5회 달리기를 꾸준히 하고, 장거리 주간 훈련을 포함해 서서히 몸을 적응시켜야 완주가 가능합니다.
Q. 마라톤 참가 접수는 어떻게 해야 하나요?
A. 각 대회 공식 홈페이지를 통해 온라인 접수가 기본입니다. 정해진 인원에 도달하면 조기 마감되기 때문에, 오픈 일정을 미리 확인해두는 게 좋습니다.
Q. 마라톤 당일에 가장 중요한 준비물은 뭐가 있나요?
A. 기록칩, 번호표, 익숙한 러닝화와 복장은 필수입니다. 특히 기록칩은 시간 측정에 꼭 필요하므로 빠뜨리지 않도록 주의해야 합니다.
Q. 마라톤 참가비는 왜 이렇게 비싼가요?
A. 참가비에는 운영 인력, 기록 측정 시스템, 보험, 급수소, 기념품 등이 포함되어 있습니다. 규모가 클수록 비용이 올라가는 경향이 있습니다.
Q. 기록 단축을 위해 어떤 전략이 좋을까요?
A. 페이스 조절이 가장 중요합니다. 일정한 속도를 유지하며 후반에 힘을 남겨두는 전략이 효과적이며, 에너지젤도 적절히 활용하면 도움이 됩니다.
Q. 대회 당일 식사는 어떻게 해야 하나요?
A. 시작 2~3시간 전에 소화 잘 되는 탄수화물을 중심으로 식사하세요. 기름진 음식이나 유제품은 속을 불편하게 만들 수 있어 피하는 게 좋습니다.
Q. 하프마라톤과 풀코스 중 어떤 걸 먼저 도전하는 게 좋을까요?
A. 처음이라면 하프마라톤을 추천합니다. 체력과 페이스를 조절하는 감각을 익힌 후 풀코스에 도전하면 부담도 줄고 완주 확률도 높아집니다.
Q. 기록칩은 어떻게 사용하나요?
A. 신발끈에 부착하거나 번호표와 함께 부여됩니다. 출발선과 도착선을 통과할 때 자동으로 기록이 저장되며, 잘못 부착하면 기록이 안 남을 수 있어 주의해야 합니다.
Q. 대회 전날에는 어떻게 준비하면 좋을까요?
A. 무리한 운동은 피하고 가벼운 스트레칭 정도만 하세요. 복장은 미리 준비해두고, 번호표와 기록칩, 간식 등을 가방에 챙겨 두는 게 좋습니다.
Q. 마라톤 대회에서 중도 포기해도 되나요?
A. 가능합니다. 컨디션이 좋지 않거나 부상이 있다면 중도 포기하는 것이 현명합니다. 대부분의 대회는 중간 탈락자 이송 차량이나 응급 대응 시스템을 운영하고 있습니다.